[...] odzyskałam nawet trochę energii. Niestety w ciężarach szału nie ma, a treningu odpuścić nie mogłam bo cały weekend mam zawalony i się nie wyrobię:-(. Trening: Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg leżąc(faza negatywna pojedynczo) 3x20(10kg),12(12.5kg),10(12.5kg). 2.Przysiad ze sztangą na plecach 4x15,12,10,10(28kg). 3.Wejście na stopień ze [...]
Edycja mi nie działa już chyba od tygodnia jak nie lepiej@-). 04.09.2012 Trening: ▪█─────█▪ Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg siedząć 3x20(20kg),12(25kg),10(25kg). 2.Głęboki przysiad na maszynie Smitha 4x15(25kg),12(30kg),10(35kg),10(40kg). 3.Wyciskanie cięzaru nogami na maszynie Smitha 3x12(30kg),10(40kg),10(50kg). 4.Przysiady w szerokim [...]
[...] taki robię 3x w tygodniu. Co do cardio jeżdzę zawsze od 35-50 minut. TomQ-MAG No właśnie to zauważyłem, ważyłem 100kg powiedziałem sobie, zrzucam wagę i przy okazji brzuch mi spadnie. Zrzuciłem 15kg, a tu brzuch minimalnie spadł :) Chciałbym taki plan treningowy wdrożyć, aby nie musieć zarzynać się 24h na dobę, ale aby było widoczne [...]
[...] w TV są raczej dla kobiet i dla cieniasków Na początku może być ciężko... trzeba się nauczyć ćwiczyć na tym, trzeba mieć wyprostowane plecki i ćwiczyć tak żeby czuć brzuch..a nie plecy. Pamiętam że na początku czułem kręgosłup bardzo, ale potem jak się nauczyłem ćwiczyć i robiłem te 4 x 50 czy 2 x100 to czułem tylko brzuch. Trzeba mieć [...]
Kamiru łapy i nogi zawsze miałem dobre - odkąd pamietam - za to klata i barki w plecy.....tj.najgorzej Pitt Bull brzuch cały czas sie zmienia - coraz mniej wegli - wiec powinno byc si - a przyszło kilka próbek wiec bedzie rzeźźźźnia na weekendzie good_year - tak jak Pitt Bull - bez diety ni hua nie wyciągnie sie - doswiadzczam tego coraz lepiej - [...]
[...] potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t byl post, zamieszczam go tu jako porade> : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz [...]
Czy ty mnie rozumiesz wogole, moze zle sie wypowiedzialem, chodzi tu o to ze tak jak Pudzian ma kaloryfer taki wybrzyszony(ma w miare duży brzuch), tak samo Kowal ma brzuch jeszcze większy a jednak ma na nim kaloryfer, od czego się coś takiego robi, czy od tego że zbyt puźno zostaje trenowany brzuch????
Panowie jak obliczyć bf??? Bo do tej pory niewiem brzuch to mam raczej widoczny ale jaki mam bf nie mam pojecia... brzuch mozecie obejrzec w galeri miesnie brzucha-BITWA strona 17 wiem ze cos sie tam przez co dzieli czy mnozy?? pomozcie!!! soga dam z gory dzieki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Do tego dodałam parę innych ćwiczeń. I jest różnie,raz robię je w planie A a raz w planie B,a czasem zdarza się,że któryś pominę. Serie robię 3x12 Bonus * [...]
[...] w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)od 2 do 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:odżywka [...]
Noo niby zle jest z ta sylwetka lekko mam brzuch zalany dlatego staram sie kontrolowac bo chce dobic z 4/5 suchej masy przy jak najmniejszym wkladzie w brzuch, raczej pozostane przy gainerze boo taniej mnie wyjdzie do jedzenia dodaje rozne dodatki, wazywa sosy itp np ryz z kurczakiem takze nie raczej nie pozatym juz zygam tym ryzem i makaronami <3
no dokładnie... takie same objawy. Jak wiadomo nie wszystkie muszą przecież wystepować. Ja niestety miałem biegunki i czasem mam. niby jestem wyleczony, bo brzuch mnie nie boli tak mocno w tym miejscu, gdzie bolał jak go dotykałem, ale objawy niektóre pozostały poniekąd :/ . Nawet bym zaryzykował stwierdzenie, że jest tak jak było... Brałem: [...]
Jak by tak robic : ostatni dzien pracy wieczorem : nogi brzuch 1 dzien wolnego : klata barki 2 dzien wolnego : plecy 3 dzien wolnego : bic tric brzuch Czy jakos inaczej dzielic partie? Zmieniony przez - mateuszskibicki w dniu 2017-05-26 12:48:43
[...] go przykrywa więc po tych 2/3 miesiącach powinno się odkryć. Ćwicz go 3 razy w tygodniu po 2/3 ćwiczenia, proponuje z obciążeniem stopniowo dodająć kg, aby mięśnie brzucha się rozrastały jak każda inna partia, a nie brzuch w kilku seriach po ponad 100 powtórzeń- kompletnie tego nie rozumiem. trening dla [...]
[...] do tej pory i cieszę się przyrostami cały czas, wiadomo trening modyfikujemy co 2-3 miesiące , atakujemy mięśnie ,szokujemy,ale wróćmy do planu : Pon : Klatka + biceps , brzuch Wyciskanie sztangi/hantli ławka pozioma 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie hantli ławka dodatnia 4 serie 8-12 powt wycisk sztangi/hantli skos ujemny 3 serie 8-12 powt [...]
jeśli chodzi o mnie, to mam mało lat (14), ale robiłem różne ćwiczenia, nawet pokusiłem się na abs2 i brzuch był zmęczony, ale jak zrobiłem czysto poprawnie ciężkie przysiady, to naprawdę poczułem brzuch. oczywiście, nie można ignorować ćwiczeń na brzuch, w/g mnie składających się z takiego programu: 1) na górę prostych 2) na dół prostych 3) na [...]
[...] ze plan którym jedziesz daje zadowalające efekty to wtedy nie widze sensu zeby go zmieniać. Moja propozycja na plan: poniedziałek: klatka, barki (przód, bok), tricepsy, brzuch, łydki wtorek: uda, plecy, tył barków, bicepsy środa: - czwartek: -to co w poniedziałek piątek: -to co we wtorek weekend wolny ;) nie widze chyba sensowniejszego [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
